في كتاب بعنوان Skinny Chicks Dont Eat Salads تقول الدكتورة كرستين أفانتي Christian Avanti مخاطبة المرأة: هناك أمور تمارسينها يوميًا باعتبارها أمورًا صحيحة، إلا أنها في الحقيقة ليست كذلك، لذا يجب أن تعرفي ما هو الصائب لتفعليه، ومن هذه الأمور:
1- إخفاء الحبوب الملتهبة في الوجه:
هناك الكثير من النساء اللاتي يلجأن إلى وضع كريم أساس على وجوههن بشكل كثيف لإخفاء الحبوب الملتهبة، وهذا التصرف يُغطي الحبوب بنسبة %90، فيبدو وجه المرأة صافيًا وعاديًا إلا أن هذا التصرف خاطئ، فإذا وجدت حبوبًا ملتهبة في الوجه فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب وعلاجها لأن إخفاءها بكريم الأساس لن يحل المشكلة بل سيزيدها تعقيدًا.
2- تناول السلطات أثناء الريجيم:
تعتقد الكثير من السيدات أنهن عند عمل الريجيم يجب أن تكون وجباتهن سلطات فقط باعتبار أن السلطات لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهذا من الناحية المنطقية صحيح. لكن من الناحية الطبية خطأ، فإذا رغبت في عمل ريجيم يمكن أن يكون جزء كبير من قائمة الطعام من السلطات، ولكن يجب تناول اللحوم والخبز والأرز، ولكن بكميات قليلة لأن الجسم بحاجة إلى الأملاح والفيتامينات التي تحتويها اللحوم والخبز والأرز وغيرها.
3- تناول الحلويات والمكسرات:
هناك الكثير من النساء اللاتي يضعن حاجزًا إسمنتيًا بينهن وبين الحلويات والمكسرات باعتبارها من الأطعمة التي تزيد الوزن، ولكن هذا المفهوم خاطئ، فإذا أردت أن تحافظي على سلامة جسمك فلا بأس في تناول القليل من الحلويات والآيس كريم واللوز والجوز، فالأطعمة التي تتناولينها لن تمنحك الكالسيوم والمغنيسيوم والدهون الموجودة في اللوز والجوز.
من الخطأ عدم تناول الحلويات والمكسرات خوفًا من زيادة الوزن لأن الجسم بحاجة إلى تنوع الطعام للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم.
4- حبس البول:
كثيراً ما نسمع أن حبس البول من الأمور السيئة وغير الصحية، وهذا الأمر إلى حد ما صحيح، لأن حبس البول يؤثر سلبًا في الكلى، إلا أنه لا بأس للمرأة الشابة أن تحبس البول، وفي أثناء حبس البول عليها أن تمارس تمارين رياضة تُسمى تمارين كيغل Kegal Exercises وهي تمارين خاصة بالضغط على الجزء السفلي من الجسم، يمكنك أن تقفي مبعدة قدميك عن بعضهما مسافة 45 سم ثم افردي ذراعيك بشكل مستقيم، وقومي بالنزول من أعلى إلى أسفل، وعندما تكررين هذا التمرين ستشعرين ببعض التعب في الجزء السفلي من الجسم، كما أن المثانة ستبدأ تضغط عليك لإفراغها ولكن لا بأس انتظري ما بين 8 ـ 10 دقائق، واستمري في ممارسة التمرين، عندها ستجدين أن العضلات في الجزء السفلي من جسمك (أسفل البطن) قد أصبحت قوية، وهذا سيجعلك تستفيدين في المستقبل، حيث ستقوى عضلات الجزء السفلي من الجسم وبالتالي لن تتعرضي لما يعرف بالسلس البولي بعد الستين، كما أنه يساعدك على عملية الطلق في أثناء الولادة.
5- مكياج الوجه:
تعتقد الكثير من الفتيات أن وضع المكياج على الوجه أمر مسلم به، وهذا اعتقاد خاطئ لأنه من الأفضل ألا تضعي المكياج إلا عند الضرورة، وعندما تخرجين إلى العمل أو التسوق أو زيارة الأصدقاء ضعي أحمر الشفاة فقط، وحاولي أن تجنبي وجهك مشكلات المكياج، واتركي بشرة وجهك تتنفس هواء الطبيعة بشكل مباشر، كما أن هناك اعتقادًا خاطئًا بالنسبة لطلاء الأظفار حيث نجد فتيات مراهقات يضعن كل يومين أو ثلاثة أيام ألوانًا مختلفة على أظفارهن، ويجهلن أن مادة الأسيتون التي تزيل طلاء الأظفار هي في الحقيقة تدمر الأظفار وتجعلها ضعيفة، وقد تحول لونها إلى البني أو الأسود الفاتح، لذا عليك أن تبتعدي عن الاستخدام الدائم لطلاء الأظفار والأسيتون، كما أن الكثير من المراهقات يلجأن إلى وضع أظفار صناعية وهذا يعني وضع نوع معين من الغراء Glue على الأظفار الطبيعية لتلتصق بها الأظفار الصناعية، وهذا أمر خاطئ لأن إزالة الغراء ستكون مشكلة، ثم إن وضع طبقة من الغراء على الأظفار الطبيعية وفوقها الأظفار الصناعية يعني أن خلايا الأظفار الطبيعية لن يصلها أوكسجين عن طريق الجو وهذا مع استمرار الوقت سيؤثر في شكلها ولونها ويجعلها ضعيفة.
6- اللحوم الحمراء:
كلنا نعرف نسبة الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء ولهذا فإن الكثير من الناس يتجنبونها خوفاً على صحتهم، وعلى الرغم من أن هذا صحيح فإنه لا بأس في تناول قطعة من اللحم الأحمر أسبوعياً لأن الجسم يحتاج إلى الأحماض الأمينية الموجودة فيها، كما أن الكثيرين يلجؤون إلى تناول اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج، لكن لا بد لهم من تناول قطعة لحم حمراء ولو مرة في الأسبوع لأن فوائدها والحالة هذه تكون أكثر بكثير من مضارها.
وتختتم الدكتورة كرستين القول: يمكنك أن تعيشي حياة سعيدة إذا لم تبالغي في أي شيء فالاعتدال هو المطلوب لتعيشي حياة بأقل قدر ممكن من المشكلات.
