ذكر مجموعة من الخبراء أن الأحذية ذات الكعب العالي تكون مسؤولة عن التسبب في الألم والأورام، بالإضافة إلى مجموعة من الإصابات الأخرى، بما في ذلك التأثير على كيفية عمل العضلات عند ممارسة الرياضة.
وهذه الأمراض تجعل من الصعب القيام بالتدريبات التي تتطلب الركض أو الجلوس بوضعية القرفصاء، كما أن ارتداء الكعوب لفترة طويلة يتطلب الراحة لأسابيع قبل العودة مرة أخرى للرياضة.
وأضاف الخبراء أن الكعب العالي يكون غالبًا هو الجاني، عندما تنشأ الأورام في قاعدة المفصل في الإصبع الكبير للمرأة، بالإضافة إلى أن الكعوب تجعل المرأة أكثر عرضة لإصابات الكاحل.
أوضح الخبراء أيضًا أن الكعب العالي يكون مسؤول عن وجود آلام أسفل الظهر، والتي تؤثر على الحركات البسيطة التي تقوم بها.
ونصح الخبراء بالقيام بمعالجة الكدمات والأوجاع التي تنتج عن ارتداء الكعب، مع تحذيرهم بأنه يتم أحيانا اللجوء للعملية الجراحية لحل الأضرار طويلة الأمد.
كما قدم الخبراء مجموعة من النصائح البسيطة لحل تلك الأوجاع، منها استخدام كرة التنس وتدليك باطن القدم بها، بالإضافة إلى عمل تمارين التمدد، كما نصح الخبراء بالقيام بنقع قدميك في محلول ملح إبسوم، ليقلل من أوجاع القدم، لكن في النهاية كلها حلول قصيرة الأجل، حيث يكون لتلك الآلام آثارها بعد ذلك على المدى الطويل.
1- تأكدى من ارتداء مقاس الحذاء المناسب لقدمك
من أكثر الأخطاء التى تتسبب فى شعورك بالألم حين ارتداء حذاء ذى كعب عال هو عدم اختيار المقاس المناسب، ويجب إدراك أن حجم قدمك يتغير على مر السنيين، خاصة بعد وجود الأطفال قدميك تميل إلى النمو قليلا فى الحجم، ولذلك يجب القيام بقياس قدميك مرة واحدة فى السنة على الأقل.
2- معرفة نوع قدمك
هناك فروق فردية عندما يتعلق الأمر بنوع القدم، وأفضل طريقة يمكن أن تساعدك على معرفة نوع قدمك، لاختيار أفضل زوج من الأحذية لنفسك من خلال بائع الأحذية نفسه، فهناك نوعان من القدم، القدم المسطحة أو القدم الممتلئة، وعند شراء زوج من الكعب العالى لنفسك لا تنسى أن تنظرى فى هذا الاختلاف حتى لا تكون مؤلمة.
3- من الأفضل ارتداء الكعب السميك
إذا كنتِ من محبى ارتداء الكعب العالى حاولى اختيار سمك الكعب بعناية وتجنبى الكعب الرقيق الرفيع، خاصة عندما تضطرك الظروف لارتداء الكعب العالى لفترة أطول فمن الأفضل أن ارتداء الكعب السميك لأنها ليست مؤلمة، وتشعرك بالراحة أكثر برغم طول الكعب.
4- اختيار نعل مطاطى لامتصاص الضغط
عند شراء زوج حذاء من الكعب العالى يجب اختيار نعل مطاطى لامتصاص الضغط ولا يتسبب فى شعورك بالألم، ويجنبك إصابة أسفل قدميك بالقرح.
5- مزيد من التغطية على رأس الحذاء أفضل لراحة قدميك
كلما كان الحذاء مغلقا أو يكون هناك مزيد من التغطية على رأس الحذاء كلما كان ذلك أفضل لراحة قدميك، لذلك عند اختيار حذاء ذى كعب عال حاولى الحصول على موديل يمنحك تغطية أعلى ارتفاع قدميك.
6- تجنبى أن تكون قبضة الحذاء متسعة
حتى يمكنك ارتداء الكعب العالى بشكل مريح دون التعرض لبعض الإصابات يجب عليك التأكد من أن الحذاء ممسكا تماما على قبضة قدميك فى بعض الأحيان عندما يكون الحذاء سلسا أو متسعا من الأمام بعض الشىء يتسبب فى ظهور بعض البثور وفقاقيع المياه فى قدميك.
