ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، ويُصاب به واحد من بين 3 أشخاص في العالم، وتوصل علماء بريطانيون إلى 7 إجراءات من شأنها تقليل فرص الإصابة بالمرض وهي:
1- الملح:
لا تضف الملح للطعام، وهو أهم وأكثر الإجراءات جدوى.
2- راقب مكونات الطعام:
ثانياً: راقب مكونات الطعام. يوصي الأطباء بمراقبة قائمة المكونات الموجودة على الأطعمة الجاهزة من أجل التأكد من نسب الملح في المنتج الذي يتناوله الشخص، من أجل تجنب الملح الزائد في الطعام الجاهز الذي يتناوله الشخص خارج منزله.
3- راقب ضغط الدم:
يؤكد الأطباء أن مراقبة حركة الدم بشكل منتظم يمكن أن تعطي مؤشراً مهماً على الارتفاع أو الانخفاض المرضي في الضغط، بما يتيح للشخص تجنب المضاعفات اللاحقة لذلك.
4- الحركة الدائمة:
حافظ على الحركة الدائمة والتمارين الرياضية اليومية، حيث تؤدي التمارين الرياضية إلى إبقاء الضغط والقلب في حالة جيدة.
5- الكحول:
تجنب تناول الكحول، حيث يؤكد الأطباء أن تناول الكحول يؤدي إلى ارتفاع دراماتيكي في فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الإصابة بالنوبات القلبية التي تؤدي إلى الوفاة.
6- الوزن:
راقب وزنك، فكل شخص يتوجب عليه أن يراقب وزنه، حيث تبين بأن الوزن الزائد يرتبط بصورة وثيقة مع ارتفاع ضغط الدم.
7- الخضار والفواكه:
الإكثر من تناول الخضار والفواكه الطازجة يؤدي إلى تنظيم ضغط الدم ويُجنب الإنسان الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم.
